NỘI DUNG CHÍNH

1. Bơ

2. Dưa hấu

3. Dâu tây

4. Quả lựu

5. Chuối

6. Việt quất

7. Nho

8. Dứa

9. Trái cây họ cam/ chanh

10. Ổi

11. Đu đủ

12. Táo

13. Xoài

14. Quả anh đào

15. Kiwi

Một số lưu ý khi sử dụng các loại trái cây tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Có rất nhiều loại trái cây tốt cho sức khỏe sinh lý nam như bơ, cam, ổi, lựu, táo, chuối, dứa… Đây đều là những loại hoa quả có thể sử dụng hàng ngày để bổ sung vitamin khoáng chất có lợi làm tăng cường sinh lực, ham muốn và cải thiện đời sống vợ chồng. 

TOP 15 loại hoa quả tốt cho sinh lý nam

Một chế độ ăn uống lành mạnh tốt cho sức khỏe sinh lý không thể nào thiếu các loại trái cây. Sau đây là 15 loại hoa quả nam giới không nên bỏ qua:

1. Bơ

Bơ là loại trái cây tốt cho sức khỏe tim mạch và đặc biệt hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý, hỗ trợ khắc phục các bệnh lý rối loạn dục như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Có được những lợi ích này do trong quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa, chất xơ giúp duy trì khả năng lưu thông máu trong lòng động mạch. Nhờ đó mà lượng máu được bơm đến dương vật nhiều hơn và thuận lợi. 

Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên ăn bơ còn giúp làm giảm nguy cơ thừa cân béo phì, ung thư đại trực tràng và cải thiện tâm trạng, giảm các triệu chứng bệnh trầm cảm. Tất cả những lợi ích này đều giúp nam giới duy trì đời sống tình dục viên mãn. 

2. Dưa hấu

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, trong quả dưa hấu có chứa hàm lượng cao hợp chất hữu cơ citrulline giúp làm giãn mạch máu, kích thích tuần hoàn máu hiệu quả tương tự như hoạt chất trong thuốc Viagra tốt cho sinh lý nam giới. Cụ thể, khi nam giới ăn dưa hấu, hoạt chất citrulline sẽ bắt đầu chuyển đổi thành axit amin arginine, sản sinh thêm oxit nitric, hỗ trợ khắc phục các vấn đề rối loạn chức năng tình dục như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, chứng bất lực… Bên cạnh chất citrulline thì trong dưa hấu còn chứa lycopene, là một loại chất chống oxy hóa tốt cho hệ tim mạch, da và tuyến tiền liệt của nam giới. 

3. Dâu tây

Dâu tây là trái cây yêu thích của nhiều chị em phụ nữ với khả năng làm đẹp da, đẹp dáng. Riêng đối với nam giới, đây còn là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý, tăng cường khả năng tình dục tiềm ẩn và cải thiện chất lượng tinh trùng, sức khỏe sinh sản nhờ chứa hàm lượng cao vitamin B và axit folic chống oxy hóa. 

Đặc biệt, những hạt dâu bé li ti nằm lẫn trong phần thịt dâu rất giàu chất sắt, có khả năng kiểm soát quá trình sản sinh hormone testosterone, kích thích ham muốn tình dục hiệu quả cho cả nam và nữ giới. 

4. Quả lựu

Theo một nghiên cứu cho thấy trong nước ép từ quả lựu có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Chất này có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể đến khắp các cơ quan, trong đó có cơ quan sinh dục. Nhờ đó giúp cải thiện chức năng cương dương, tăng sinh lực bền bỉ, tăng ham muốn và hiệu suất tình dục, cải thiện đời sống vợ chồng. 

5. Chuối

Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam mà các quý ông nên bổ sung hàng ngày. Theo đó, chuối rất giàu vitamin khoáng chất, điển hình như kali, mangan, vitamin B6, đây đều là những chất có khả năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh sản nhờ cải thiện chất lượng, số lượng và sự hoạt động của tinh trùng. 

Bên cạnh đó, đối với nam giới trung niên bị mãn dục, suy giảm nồng độ testosterone kéo theo sự suy yếu chức năng tình dục, giảm ham muốn… Lúc này, hàm lượng vitamin B6 trong chuối sẽ giúp tối ưu hóa và kích thích cơ thể sản sinh ra testosterone, tăng sinh các tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố, ổn định sự hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và tăng cường chức năng sinh lý.

6. Việt quất

Việt quất là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt có khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý nam hiệu quả. Trong loại quả này chứa nhiều chất xơ hòa tan ngăn chặn sự xâm nhập của cholesterol vào trong động mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải ra khỏi cơ thể. 

Không những vậy, trong quả việt quất còn chứa hợp chất tự nhiên hỗ trợ tốt cho quá trình tuần hoàn máu, làm tăng lưu lượng máu bơm đến dương vật, nhờ đó tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả. 

7. Nho

Trong quả nho có rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó 70 – 80% là nước, 15 – 30% đường cùng các loại vitamin khoáng chất như magie, sắt, canxi, pectin, photphoric, vitamin A, K, B1, B6, B12… Đây đều là những chất có khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới, nâng cao đời sống tình dục. 

Đặc biệt, nam giới thường xuyên ăn nho khô giúp bổ sung hoạt chất Arginine giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh sinh lý như rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương, tăng cường sự bền bỉ, dẻo dai cho dương vật và tăng ham muốn. 

8. Dứa

Dứa là loại trái cây có vị ngọt, chua xen lẫn, rất kích thích vị giác nên được nhiều người yêu thích. Loại quả này rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B1, chất xơ, đồng, magie… có khả năng hỗ trợ cơ thể tận dụng hiệu quả nguồn axit ascorbic, biotin, thiamine… tốt cho sức khỏe sinh lý, tổng hợp các axit béo và bảo vệ tuyến giáp. Đặc biệt, nam giới ăn dứa thường xuyên còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường chức năng sinh sản. 

9. Trái cây họ cam/ chanh

Để có một sức khỏe sinh lý tốt thì không thể thiếu vitamin C, đây là điều được các chuyên gia vừa phát hiện vì trong tinh hoàn của nam giới có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 50 lần so với các loại tế bào khác. Chính vì vậy, nam giới bị thiếu hụt vitamin C sẽ dễ làm cho tinh trùng kết dính vào nhau và giảm chức năng. 

Không những vậy, vitamin C còn giúp bảo vệ và ngăn chặn quá trình oxy hóa các gen DNA di truyền trong các tế bào tinh trùng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên bổ sung ít nhất 1000mg vitamin C/ ngày để tăng cường sức đề kháng, cải thiện sản xuất tinh trùng và tăng cường sinh lực hiệu quả. Nam giới có thể bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, quýt… 

10. Ổi

Ổi là một trong những loại trái cây nhiệt đới quen thuộc và rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Theo đó, trong quả ổi có chứa hàm lượng cao nguồn axit béo omega-3 và omega-6 trong phần hạt, vitamin C, A và chất xơ tốt cho cơ thể, có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, ổn định duy trì hệ tiêu hóa. 

Đặc biệt, trong ổi còn chứa 2 hợp chất chống oxy hóa là polyphenol và carotenoid có khả năng chống lại sự phát huy các gốc tự do, giúp nam giới giảm cân, tăng chức năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. 

11. Đu đủ

Trong quả đu đủ có chứa hàm lượng cao vitamin A và E có nhiệm vụ phòng ngừa oxy hóa cholesterol. Không những vậy, hàm lượng vitamin C cao còn hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn cải thiện đời sống sinh lý nam giới đừng quên bổ sung loại trái cây này. 

12. Táo

Trong táo rất giàu vitamin, khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Theo các nghiên cứu khoa học, trong táo nhất là vỏ táo có chứa nhiều axit ursolic có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, làm tăng hoạt động tình dục, tăng ham muốn và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh rối loạn sinh lý như xuất tinh sớm, không xuất tinh, rối loạn cương dương hoặc liệt dương. 

13. Xoài

Theo các chuyên gia, nam giới nên thường xuyên ăn xoài vì đây là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam nhờ chứa nguồn vitamin C dồi dào. Nhờ đó giúp phục hồi tái tạo các mô tế bào trong cơ thể, nhất là trong cơ quan sinh dục, sinh sản. Đồng thời, hỗ trợ khắc phục các vấn đề về rối loạn tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tăng sinh lực trong chuyện chăn gối và nâng cao chất lượng tinh trùng. 

14. Quả anh đào

Quả anh đào là một trong những loại trái cây rất tốt cho sức khỏe và phòng ngừa được nhiều bệnh. Đặc biệt, trong quả anh đào có chứa hàm lượng cao chất anthocyanins giúp hỗ trợ đào thải các chất độc trong thành mạch máu, giúp quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru thuận lợi đến tim mạch và cơ quann sinh dục. Từ đó, giúp khắc phục các rối loạn sinh lý tại đây cũng như tăng khả năng tình dục, ham muốn. 

15. Kiwi

Kiwi là cái tên cuối cùng trong danh sách các loại trái cây tốt cho sinh lý nam giới. Trong loại quả này có chứa hàm lượng cao vitamin C, khoảng 95% và cao hơn cả cam. Vì vậy, ăn nhiều kiwi sẽ giúp điều hòa ổn định huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ.

Đặc biệt, trong quả kiwi có chứa hàm lượng lớn các loại vitamin khoáng chất như magie, đồng, kali, vitamin E tốt cho sức khỏe sinh lý nam, giúp nam giới bền bỉ và ham muốn hơn trong chuyện chăn gối. Bên cạnh đó, kiwi còn chứa nhiều chất xơ, bảo vệ chức năng đại tràng, phòng ngừa nguy cơ viêm nhiễm, xuất huyết hoặc ung thư. 

Một số lưu ý khi sử dụng các loại trái cây tốt cho sức khỏe sinh lý nam

Để đạt được những lợi ích tăng cường sức khỏe sinh lý từ các loại hoa quả, bên cạnh việc chọn lựa loại trái cây phù hợp nam giới cũng cần đảm bảo tuân thủ các lưu ý sau để tránh gây hại cho cơ thể: 

• Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là vào buổi sáng, tránh ăn trước giờ đi ngủ vì trong trái cây có chứa hàm lượng fructose cao dễ gây rối loạn giấc ngủ. 
• Nên ăn trái cây vào trước hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để tránh gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu. 
• Không nên ăn trái cây cùng với các loại thực phẩm khác vì có thể gây cản trở quá trình tiêu hóa. 
• Để đạt được những lợi ích tối đa hãy ăn trái cây tươi và còn nguyên vỏ. 
• Ăn trái cây theo mùa, đa dạng hóa các loại trái cây, tránh ăn một loại với số lượng lớn để tránh gây thừa chất không tốt cho sức khỏe. 
• Ngoài ăn trực tiếp, nam giới cũng có thể xay sinh tố, hạn chế ép lấy nước vì sẽ làm giảm đáng kể lượng vitamin cần thiết cho sức khỏe sinh lý. 

Trên đây là 15 loại trái cây tốt cho sinh lý nam giới được các chuyên gia khuyến khích sử dụng thường xuyên. Bên cạnh trái cây, nam giới cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống với thực đơn đa dạng thực phẩm như rau xanh, thịt, cá, hạt, đậu, ngũ cốc, sữa… và duy trì thói quen sinh hoạt tình dục, rèn luyện thể chất mỗi ngày để duy trì chức năng sinh lý khỏe mạnh.