logo
  •  / 
  •  / 
  • Tác Dụng Của Collagen Và Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Chúng

Tác Dụng Của Collagen Và Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Chúng

29/12/2021 Đăng bởi: nguyen van

Nội Dung Chính

Collagen là gì?

Phân loại Collagen

Tác dụng của collagen

Bổ Sung Collagen Cho Cơ Thể

Ưu và nhược điểm của các dạng collagen

Lưu Ý Khi Sử Dụng Collagen

Collagen hay còn gọi là "thần dược của sắc đẹp" đã từ lâu được các chị em săn đón vô cùng nhiệt tình bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại như: Làm đẹp da , giúp xương khớp chắc khoẻ, hồi phục và làm lành vết thương tốt cho tóc và móng, tăng cường thị lực, tăng cường sức khoẻ tim mạch và nội tạng..v..v..

Để tìm hiểu thêm về loại thần dược này cũng như những tác dụng của collage mang lại xin mời các bạn cùng khám phá với Heastore nhé.

Collagen là gì?

Đầu tiên chúng ta cần biết collagen là gì nhé

Bản chất của collagen là một loại protein.

Hình dạng: dạng hình sợi

Tính chất: Cứng và không hoà tan

Chức Năng: Có tác dụng như một loại keo dính liên kết với mô của cơ thể chúng ta lại với nhau. Do đó theo tiếng Hy Lạp từ collagen còn có nghĩa là keo.

Mật độ phân bố: Chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể chúng ta cụ thể: 70% cấu trúc da, 50% các khớp và khoảng 20% của xương đặt biệt nó chiếm tới gần 100% của giác mạc. Không những vậy nó còn chiếm 1 phần trong các cơ quan của cơ thể như ruột, đĩa đệm, ngà răng, mạch máu,...

Phân loại Collagen

Collagen được chia theo nhóm tuỳ vào cấu trúc hình thành nên nó nhưng tính đến 13/09/2021 đã có 28 loại Collagen được phát hiện nhưng đến nay phổ biến nhất vẫn là 4 loại I, II, III và IV trong đó loại I chiếm tới 90% lượng collagen trong cơ thể chúng ta.

Loại I

Đây là loại collagen chiế tỷ lệ lớn nhất trong cơ thể và chúng được tạo thành từ các sợi dày đặc để cung cấp cấu trúc cho da, xương, gân, sụn sợi, mô liên kết và răng, và cả trong đường tiêu hoá. Bởi vì do kết cấu dày đặc từ các sợi nên collagen loại I có độ bền và đàn hồi rất kinh ngạc. 

Do đó khi cơ thể chúng ta thiếu hụt loại collagen này da của bạn sẽ là tấm gương để biểu hiện sự thay đổi rõ rệt của cơ thể đó là sự lão hoá da và mất dần đi sự đàn hồi da tạo nên các nếp nhăn.

Đây là loại collagen nắm giữ vai trò quan trọng và đảm nhiệm thêm cả việc làm lành vết thương

Loại II

Đây là loại collagen có kết cấu khá giống loại I nhưng kết cấu lại lỏng lẻo hơn nên chúng được phân công vai trò như một lớp đệm của sụn giúp cho xương và khớp của bạn trở nên khỏe khoắn và linh hoạt.

Do đó để tránh tình trạng thoái hoá hay các bệnh về xương khớp hãy bổ sung đầy đủ lượng collagen cần thiết chúng sẽ giúp bạn có bộ xương chắc khoẻ như hơn cả uống Fami

Loại III

Do đều là anh em nhà Fibrillar nên loại III này vẫn có cấu trúc dạng sợi như loại I và II. Nó được tìm thấy ở cùng với loại I hay cụ thể hơn là ở xung quanh Loại I.

Nhiệm vụ của collagen loại III được tạo ra để cấu tạo nên các cơ và mạch máu trong cơ tim, ngoài ra chúng còn cấu tạo nên các cơ quan nội tạng bao gồm cả tử cung. Vì thế nên thật nguy hiểm khi cơ thể bạn thiếu hụt loại collagen này. Một số trường hợp bị các bệnh vỡ mạch máu hay bệnh tim và đột quỵ tác nhân chính là do thiếu collagen loại III.

Loại IV

Nó là các sợi dạng lướt như mạng nhện nằm dưới da. Loại collagen này tạo nên một lớp mỏng bên ngoài tế bào và tạo nên cấu trúc tế bào. Chúng được tìm thấy trong da, gan, thận và các cơ quan nội tạng.

Ngoài 4 loại chính kể trên thì collagen còn có loại V rất quan trọng cho các tế bào tóc và hình thành nên tế bào thai nhi và duy trì sự sống cho thai nhi. 

Tác dụng của collagen

Bổ sung collagen mang lại các lợi ích liên quan đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn như da, vóc dáng, khớp, xương, cơ và tim...

Tác dụng của collagen mang lại cho da

Collagen là thành phần chính của làn da và nó có nhiệm vụ như một chất keo kết nối các tế bào để tạo độ đàn hồi cho da khiến da mịn màng ngăn cho da không chảy xệ và hình thành các nếp nhăn gây nên tình trạng da bị lão hoá giúp da bạn luôn tràn đầy sức sống

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các peptide collagen hoặc bổ sung có chứa collagen có thể giúp làm chậm lão hóa của bạn da bằng cách giảm nếp nhăn và khô.

Và theo đánh giá của 11 nghiên cứu chủ yếu tập trung vào phụ nữ cho thấy rằng uống 3–10 gam collagen mỗi ngày trong 2 tháng dẫn đến cải thiện độ đàn hồi và hydrat hóa của da( Độ ẩm của da). ( Số liệu được tham khảo từ PubMed Central Cơ sở dữ liệu Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ).

Cũng có nhiều tuyên bố chỉ ra rằng tác dụng của collagen còn giúp da ngăn ngừa mụn trứng cá và các tình trạng da khác.

Tác Dụng Của Collagen Đối Với Xương Khớp

Collagen chiếm thành phần lớn cấu tạo nên xương khớp và có tác dụng duy trì kết cấu và tính toàn vẹn của sụn như một áo giáp cao su bảo vệ các khớp xương giúp xương chắc khoẻ.

Khi lượng collagen trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác, nguy cơ mắc các chứng rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương khớp sẽ tăng lên

Một đánh giá về năm nghiên cứu ở hơn 500 người bị viêm xương khớp cho thấy rằng uống khoảng 10 gam collagen mỗi ngày trong trung bình 24 tuần đã dẫn đến những cải thiện đáng kể về độ cứng khớp và chứng đau khớp tự báo cáo

Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng collagen bổ sung có thể tích tụ trong sụn và kích thích các mô của bạn tạo ra collagen. Đổi lại, điều này có thể dẫn đến giảm viêm, hỗ trợ khớp tốt hơn và giảm đau.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tháng, 2 nhóm người uống bổ sung canxi với 5 gam collagen hoặc bổ sung canxi và không bổ sung collagen hàng ngày. Vào cuối nghiên cứu, những người bổ sung canxi và collagen có nồng độ protein thúc đẩy quá trình phân hủy xương trong máu thấp hơn đáng kể so với những người chỉ bổ sung canxi.

Một nghiên cứu khác cho thấy kết quả tương tự ở 66 phụ nữ uống 5 gam collagen mỗi ngày trong 12 tháng. Những người uống collagen đã tăng mật độ khoáng xương (BMD) lên đến 7% so với những người không uống collagen.

*Số liệu được tham khảo từ PubMed Central Cơ sở dữ liệu Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ

Tác Dụng Của Collagen Đối Với Các Cơ

Được mệnh danh là một loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, Collagen là một thành phần quan trọng của các cơ

Các nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen giúp đỡ khối lượng tăng cơ bắp ở những người bị sarcopenia (giảm khối lượng cơ kèm với suy giảm chức năng của khối cơ).

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần, 27 người đàn ông mắc chứng này đã uống 15 gam collagen trong khi tham gia chương trình tập thể dục hàng ngày. So với những người đàn ông tập thể dục nhưng không bổ sung collagen, họ có được khối lượng cơ và sức mạnh nhiều hơn đáng kể.

Các nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng bổ sung đủ lượng collagen cần thiết cho cơ thể có thể thúc đẩy sự tổng hợp các protein cơ như creatine, cũng như kích thích sự phát triển của cơ bắp sau khi tập thể dục.

Tác dụng của collagen đối với sức khoẻ tim mạch

Collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch của bạn, các mạch máu mang máu từ tim đến phần còn lại của cơ thể. Nếu không có đủ collagen, động mạch có thể trở nên kém linh hoạt và đàn hồi. Do đó việc bổ sung collagen có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.

Điều này có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một căn bệnh đặc trưng bởi sự thu hẹp các động mạch của bạn. Tình trạng này có thể dẫn đến đau tim và đột quỵ

Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, 31 người trưởng thành khỏe mạnh đã bổ sung 16 gam collagen mỗi ngày. Họ đã giảm đáng kể số đo độ cứng của động mạch từ khi bắt đầu cho đến khi kết thúc nghiên cứu

Ngoài ra, mức cholesterol HDL (tốt) của họ tăng trung bình 6%. HDL là một yếu tố quan trọng trong nguy cơ mắc các bệnh về tim, bao gồm cả chứng xơ vữa động mạch.

Các Công Dụng Về Sức Khoẻ Và Sắc Đẹp Mà Collagen Mang Lại

  • Tóc và móng tay: Uống collagen có thể làm tăng độ chắc khỏe của móng tay bằng cách ngăn ngừa độ giòn. Ngoài ra, nó có thể kích thích mọc tóc và móng chắc khoẻ hơn
  • Hỗ trợ làm lành vết thương: Collagen giúp sản sinh tế bào mới cho nên nhanh chóng phục hồi các vết thương ngoài da tránh để lại sẹo, ngoài ra còn hỗ trợ làm mờ thâm nám và sẹo.
  • Sức khỏe đường ruột: Mặc dù chưa có bằng chứng khoa học nào ủng hộ tuyên bố này, một số bác sĩ khẳng định rằng chất bổ sung collagen có thể điều trị hội chứng ruột bị rò rỉ , còn được gọi là tính thấm của ruột.
  • Sức khỏe não bộ: Tuy chưa có nghiên cứu nào kiểm tra vai trò của bổ sung collagen đối với sức khỏe não bộ, nhưng nhiều người khẳng định rằng sau khi sử dụng thực phẩm giàu collagen chúng cải thiện tâm trạng và giảm các triệu chứng lo lắng.
  • Giảm cân: Bổ sung collagen có thể làm tăng cảm giác no hoặc không cảm thấy đói và thèm ăn. Điều này có thể hỗ trợ giảm cân do lượng calo bạn tiêu thụ sẽ giảm đi đáng kể từ những cạm bẫy ẩm thực ngoài kia.

Bổ Sung Collagen Cho Cơ Thể

Dùng Thực Phẩm Chức Nhiều Collagen

Thực phẩm có chứa gelatin, chẳng hạn như nước hầm xương, cung cấp collagen. Gelatin là một chất protein có nguồn gốc từ collagen sau khi nó được nấu chín

Collagen được tìm thấy trong các mô liên kết của động vật. Vì vậy, các loại thực phẩm như da gà, da lợn, thịt bò, cá là nguồn cung cấp collagen

Vitamin C rất quan trọng cho sự tổng hợp collagen, vì vậy bạn cũng nên đảm bảo ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, bông cải xanh và ớt chuông

Tuy nhiên việc ăn các thực phẩm giàu collagen có thể không hiệu quả như sử dụng thực phẩm chức năng do các enzym tiêu hóa phân hủy collagen trong thức ăn thành các axit amin và peptit riêng lẻ.

Dùng Thực Phẩm Chức Năng

Ngoài thực phẩm thường ngày ra bạn có thể tự bổ sung mà không cần ăn uống quá nhiều để cần cung cấp thêm lượng collagen cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để cân bằng liều lượng cho cơ thể như: Collagen dạng nước, collagen dạng viên, collagen dạng bột, collagen dạng thạch và collagen dạng kem bôi

Ưu và nhược điểm của các dạng collagen

Dạng kem

Ưu điểm:

Loại Collagen này phù hợp với những bạn đang cần lấy lại làn da đẹp gấp trong thời gian ngắn nhờ tác dụng trực tiếp vào vùng da mà mình cần chăm sóc, hiệu quả nhanh.

Nhược điểm:

Đối với toàn bộ cơ thể thì Collagen dạng kem bôi không có tác dụng đều khắp.

Để làm đẹp da thì Collagen dạng này không có tác dụng lâu bền. Do Collagen của các sản phẩm bôi ngoài da thường vẫn giữ cấu trúc đại phân tử nên hàm lượng Collagen thẩm thấu qua lớp vảy sừng trên bề mặt da để xướng tới lớp hạ bì là rất nhỏ do đó nó chỉ có tác dụng tạm thời trên bề mặt da, da sẽ lập tức trở lại trạng thái trước đó một cách nhanh chóng khi ngừng sử dụng.

Các Collagen dạng mỹ phẩm bôi da hầu hết không phải là chế phẩm từ thiên nhiên mà được tạo thành từ các nguyên liệu tổng hợp.

Trước khi dùng Collagen dạng kem bôi bạn nên thử bôi một ít lên cánh tay trong vòng 15-20 phút để xem phản ứng của cơ thể rồi mới bôi trực tiếp lên vùng da nhạy cảm như mặt, cổ…vì loại này có tác dụng phụ với làn da của một số người.

Dạng nước

Ưu điểm:

Mỗi chai Collagen dạng nước đều có tinh chất Collagen tự nhiên cao.

Trong sản phẩm này ngoài thành phần chính là Collagen còn bổ sung các dưỡng chất khác.

So với các dạng trên thì Collagen dạng nước có hiệu quả nhanh nhất.

Nhược điểm:

So với các Collagen dạng khác thì giá của các loại Collagen dạng nước cao hơn một chút do khả năng hấp thụ nhanh của nó. Nhưng do tốn kém chi phí nên khả năng duy trì sử dụng thường xuyên là khó đối với một số người.

Do cấu trúc dạng chai thủy tinh nên khi đi làm, công tác hay đi du lịch người sử dụng khó mang theo.

Vào những dịp quan trọng như dự tiệc, đám cưới,…mà cần làm đẹp nhanh chóng thì Collagen dạng nước rất được ưa chuộng do tác dụng nhanh.

Dạng viên

Ưu điểm:

Dùng rất nhanh gọn và cũng dễ  mang theo để sử dụng.

Bạn có thể tiết kiệm chi phí trong thời gian dài do giá cả thấp hơn các loại Collagen khác.

Nhược điểm:

Với các loại Collagen cùng trọng lượng khác thì tinh chất Collagen trong mỗi viên thấp hơn.

Để có hiệu quả thì thời gian dùng phải lâu hơn.

Dạng bột

Ưu điểm:

Nhiều đối tượng sử dụng Collagen dạng này do giá cả phù hợp. Collagen loại này thích hợp với các chị em có thu nhập trung bình nên được sử dụng lâu dài.

Nhược điểm:

Bạn không thể  lựa chọn do không có nhiều khẩu vị. Với những người bận rộn mà phải hòa hoặc hòa Collagen ra nước thì không hợp vì mất thời gian

Không tiện để mang theo.

Lưu Ý Khi Sử Dụng Collagen

Collagen có thể tự sản xuất trong cơ thể hoặc bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, để duy trì và bảo vệ collagen một cách tối ưu thì bạn cần lưu ý:

  • Bạn nên uống collagen vào buổi sáng khi vừa thức dậy và buổi tối trước khi ngủ. Đây là thời điểm chu trình trao đổi chất và sản sinh tế bào diễn ra mạnh mẽ.
  • Uống khi đói thay cho nước lọc vì collagen sẽ đi qua hệ thống tiêu hóa trước khi thực hiện nhiệm vụ nuôi dưỡng tế bào da. Nếu dạ dày đang tiêu hóa thức ăn thì acid có trong dạ dày sẽ hòa tan collagen. Lượng collagen bị giảm, cơ thể khó hấp thụ hết lượng collagen nạp vào.
  • Nên uống kết hợp với nước trái cây để lấn át bớt mùi của collagen.
  • Hạn chế ăn đường và tinh bột trắng. Đây là nhân tố làm cản trở khả năng tự phục hồi của collagen.
  • Đừng phơi nắng quá nhiều, nhất là vào giờ cao điểm trong ngày. Bức xạ của tia cực tím sẽ làm giảm quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.
  • Hút thuốc sẽ cản trở quá trình sản xuất collagen tự nhiên. Từ đó khó chữa lành được vết thương trên da (nếu có) và sẽ xuất hiện nhiều nếp nhăn trên mặt.
  • Những người bị viêm loét dạ dày nặng, bị thận mãn tính, đang sử dụng thuốc tránh thai, thuốc đặc trị, phụ nữ mang thai và cho con bú, người dưới 20 tuổi, cơ địa dị ứng với thành phần collagen thì không nên sử dụng.
  • Liều dùng của collagen khác nhau tùy từng người và dựa trên tuổi, tình trạng sức khỏe và một số vấn đề khác. Bạn hãy tham khảo bác sĩ chuyên khoa để tìm ra liều dùng thích hợp và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

 

Tin tức khác

Gửi bình luận của bạn:
Thêm vào giỏ hàng thành công
popup

Số lượng:

Tổng tiền: